How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التغذية السليمة أثناء الحمل

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل، مثل:

– اللحوم الحمراء مثل لحم البقر. – الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ. – البقوليات كالفاصولياء والعدس. – الحبوب الكاملة.

كل مرحلة في فترة الحمل لها متطلباتها، وبالتأكيد عند الوصول إلى الشهور الأخيرة من الحمل يجب زيادة الحرص على التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل، للتخفيف من الأعراض التي قد تشعرين بها خلال تلك المرحلة، وضمان رضاعة طبيعية ومستمرة في فترة ما بعد الحمل.

تناول السوائل بكثرة، والإقلال من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والأطعمة المعلبة والصلصات والمخللات، للتخلص من الشعور بالانتفاخ الذي قد تشعرين به خلال هذه الشهور أكثر من أي وقت آخر.

بالإضافة إلى الاهتمام بحمض الفوليك أثناء الحمل، من المهم تناول مكمل فيتامين يومي يحتوي على حمض الفوليك، لجميع النساء اللاتي يفكرن بالحمل.

التاريخ الصحي والعائلي المرضي: يوصى بإخبار الطبيب واستشارته حول أي من الحالات المرضية لدى أفراد العائلة، إذ تنتقل بعض الأمراض وراثياً وقد تؤثر على صحة الجنين، مثل فقر الدم المنجلي.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

الحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤثر على قدرة الجنين على الحصول على الأكسجين.

يمكنكِ تناول بعض منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة أقل من السكر كالأجبان و الزبادي و الجبن القريش .

فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، ولكن تحت إشراف طبي فقط.

إن التغذية السليمة خلال نور الحمل لا تعمل فقط على تلبية احتياجات الأم، بل أيضًا تضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم.

عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير احتياجاتك الغذائية واحتياجات طفلك أيضاً، ولا يختلف هذا كثيراً عن خطة الأكل الصحي الاعتيادية التي تلبي احتياجاتك.

ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية من بلاي ستور حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو

كما يساعد في نمو أنسجة الثدي والرحم أثناء الحمل، حتى أنه يلعب دوراً في زيادة إمداد الدم لديك، مما يسمح بإرسال المزيد من الدم إلى طفلك.