The Fact About التغذية السليمة أثناء الحمل That No One Is Suggesting
The Fact About التغذية السليمة أثناء الحمل That No One Is Suggesting
Blog Article
يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية وطاقة إضافية لدعم نمو الجنين، وقد يؤدي الفشل في تلبية هذه الاحتياجات إلى عواقب وخيمة.
تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!
وقد تصابين بالصداع أو الإرهاق. ويزيد فقر الدم الشديد الناتج عن نقص الحديد أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة وتعرض طفلك للولادة بوزنٍ ناقص، فضلاً عن إصابتكِ باكتئاب ما بعد الولادة.
كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.
وقد يوصيكِ مقدم الرعاية الصحية بمكملات غذائية خاصة إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، أو خضعت لجراحة لعلاج البدانة أو تعانين من حالات مرضية مزمنة مثل داء السكري، واستشيري دائماً مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية جديدة أثناء الحمل.
احجزي موعدك مواضيع ذات علاقة بـِ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
اصنعي خليطاً من المكسرات باستخدام أنواع متعددة من الفاكهة المجففة.
تسجيل خروج تعديل الباقة نور عروض السفر المميزة والحصرية
تعتبر التغذية السليمة أحد المفاتيح الرئيسية للوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بالحمل. فبعض النساء قد يواجهن تحديات صحية خلال هذه الفترة، ولكن التغذية الجيدة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تقليل هذه المخاطر.
بعدما تعرفنا على جدول تغذية الحامل شهر بشهر إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على فهم ما تمرين به خلال شهور الحمل وكيفية اتباع نظام غذائي صحي:
ببساطة، يعتمد نمو الجنين وتطوره على ما تتناوله الأم من غذاء. إذا كانت الأم لا تأخذ كفايتها من الفيتامينات والمعادن، فإن الجنين قد لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية اللازمة لنموه. ومن أبرز التأثيرات التي يمكن أن تنتج عن نقص التغذية:
يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، (وهي عيوب خلقية تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ).
– تعزيز اللياقة البدنية: يساعد في زيادة قدرة الجسم على التعامل مع متطلبات الحمل ومتاعب الولادة.
أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟